Si on veut gagner en force ou en hypertrophie, il faut arrêter de penser qu'on va optimiser notre progression en faisant des circuits et prendre des temps de repos très courts!

En résumé, c'est assez simple : reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt pour performer du mieux que vous pouvez lors de votre prochaine série! 🤷‍♂️

Mais sinon, voici nos recommandations générales :
👉 Environ 3 minutes entre les séries de vos principaux exercices.

👉 Environ 90 sec. entre les séries de vos exercices qui recrutent de plus petits muscles.

Et ça, c'est si vous faites des séries classiques! Parce que vous pourriez aussi utiliser la méthode des séries combinées. Mais ça, ce sera le sujet d'une prochaine vidéo! 👊

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