☕️ Vendredi Caféllisthénie #10
→ Ton bien-être dépend directement de la façon dont tes actions sont en cohérence avec tes valeurs.
J'ai une chose à te demander.
Si je te disais que le MEILLEUR exercice pour performer ne se trouve ni sur Internet, ni dans une salle d'entraînement... Me croirais-tu?
C'est pourtant le cas (à mon avis, bien sûr).
Le *meilleur* exercice est le suivant :
Définir tes valeurs.
OK dit comme ça, ça ne veut pas dire grand chose, je te l'accorde.
Laisse-moi la chance de clarifier ce que je veux dire.
Ton bien-être dépend directement de la façon dont tes actions sont en cohérence avec tes valeurs.
Là-dessus, on est d'accord?
Parfait.
Ce que je te dis ici, c'est que cette vérité s'étend aussi à ton programme d'entraînement.
Définir tes valeurs permet d'avoir une vision à grande échelle de ce que tu souhaites pour toi-même.
Ton entraînement devient ainsi une expression de tes valeurs personnelles.
Et les valeurs structurent les objectifs.
Pour commencer à définir tes valeurs dans la poursuite de tes objectifs physiques, pense tout d'abord au type de personne que tu aspires à devenir.
Ne te préoccupe pas de trouver LA bonne réponse.
Tes priorités peuvent évoluer, et c’est normal.
À partir de là, définis ce que chaque valeur signifie pour toi.
Je te partage mon exemple personnel...
J’ai un enfant de 3 mois, et être un père patient et présent est une priorité absolue pour moi en ce moment.
→ Valeur #1 : La famille.
Ma santé et ma forme physique sont aussi primordiales.
→ Valeur #2 : La santé.
Maintenant, il me faut équilibrer les deux.
J’aimerais m’entraîner tous les jours, mais passer 8-10 heures par semaine dans mon homegym n’est pas compatible avec ma valeur #1.
Pour autant, j’ai besoin d'accorder de l'importance à ma valeur #2, soit de m’entraîner : cela m’aide à être un meilleur père en soutenant, par exemple, ma santé mentale.
Donc tout ça oriente énormément la planification de mon programme.
Pour que mes actions soient en cohérence avec mes deux valeurs définies, j’ai donc éliminé les splits d'entraînement qui demandent une fréquence d'entraînement plus élevée.
Je privilégie une approche Low Volume, High Intensity et j'utilise des méthodes d'entraînement qui me permettent de rendre mes séances plus efficaces.
Un autre exemple de valeur peut être la sociabilité et la communauté. Pour ceux qui valorisent le partage et la motivation en groupe, l'action cohérente pourrait être de choisir un programme qui inclut des cours collectifs, des sessions de groupe en salle, ou des défis communautaires. L’entraînement devient donc un moment de connexion, où les progrès sont partagés et célébrés avec d’autres.
Donc comme tu peux le voir, définit tes valeurs t’aide à adapter ton entraînement à ta vie... et non l’inverse!
Sois fort, 💪
Simon
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