→ Un exercice «moins optimal» que tu fais avec plaisir et régularité sera TOUJOURS plus efficace qu’un exercice «parfait» que tu abandonnes après trois semaines.

Le classement des exercices : une mode inutile?

Je vais te donner mon avis.

Depuis quelque temps, on voit partout des classements d’exercices en «S-tier», «A-tier», etc.

L’idée derrière ça, c’est de classer les mouvements du meilleur au moins bon, souvent en s’appuyant sur des études.

Sur le papier, ça semble logique.

Et oui, ces classements peuvent parfois donner une indication intéressante. Mais en pratique ?

Beaucoup de ces différences sont minimes.

Un exercice classé «S-tier» ne te donnera pas des gains miraculeux par rapport à un exercice «B-tier».

Et pourtant, certains vont jusqu'à éviter un mouvement juste parce qu’il est mal classé, comme si ça en faisait un mauvais exercice.

Mais voici la vraie question : qu’est-ce que tu es capable de faire sur le long terme ?

Un exercice «moins optimal» que tu fais avec plaisir et régularité sur plusieurs mois ou années sera TOUJOURS plus efficace qu’un exercice «parfait» que tu abandonnes après trois semaines parce qu’il te saoule ou qu’il te fait mal aux articulations.

Alors oui, ces classements peuvent donner des pistes intéressantes.

Mais ils ne devraient pas t’empêcher d’explorer d’autres mouvements, d’essayer et de voir ce qui fonctionne pour toi.

Parce que s’entraîner, c'est loin d'être juste une équation scientifique.

Si tu prends du plaisir à faire un exercice, tu as plus de chances de le garder dans ta routine et donc… d’avoir de bien meilleurs résultats sur le long terme.

Plutôt que de courir après l’exercice «idéal», trouve ce qui fonctionne pour toi et ce que tu es capable de faire avec constance et intensité.

C’est ça, le vrai secret des progrès.

Sois fort, 💪

Simon

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