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Simon Hamptaux et/ou Alexis Gaborit et/ou Mouvement Magazine S.E.N.C. ne peuvent être tenus responsables d'une quelconque blessure survenant suite à un entraînement diffusé sur la plateforme STENIOS. Je comprends que chacun est responsable de sa santé.

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Dans ce cours, vous accéderez à :

✅ Des programmes sur 3 niveaux pour vous accompagner vers le muscle-up strict à la barre, avec différents pré-requis afin de vous situer – chacun avec une phase d'une durée de 4 à 8 semaines

✅ Plusieurs vidéos théoriques : méthode EMOM, la périodisation, la décharge musculaire et la surcharge progressive

✅ Un module de planification pour savoir comment planifier vos entraînements du muscle-up strict à la barre, tout en tenant compte de vos différents autres objectifs

✅ Un échauffement court et spécifique au muscle-up à la barre

✅ Banque de vidéos techniques : exercices principaux, exercices secondaires et exercices d'assistance

💥[BONUS #1] Carnet d'entraînement personnalisable

💥[BONUS #2] Coffret ressources solutions

💥 [BONUS #3] Programme de renforcement pour les coudes et les poignets

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☑ 5 programmes d'entraînement (de débutant jusqu'à réussir 60 secondes sur vos mains)

☑ 10+ vidéos théoriques (3 points centraux à respecter, les 9 points-clés, positionnement des mains, alignement, mythe des abdominaux, etc.)

☑ 10+ vidéos techniques (exercices de renforcement, d'apprentissage et d'équilibre)

☑ Planification des séances (un guide pour planifier vos séances en fonction de vos autres objectifs)

☑ Échauffement spécifique

☑ 3 ateliers feedback pré-enregistrés [BONUS!]

☑ Kit de régénération (programme de récupération pour avant-bras, épaules et trapèzes) [BONUS!]

☑ Articulations d'acier (programme de renforcement pour coudes et poignets) [BONUS!]  

☑ Programme de flexibilité pour les épaules (programme pour améliorer sa flexibilité d'épaules) [BONUS!]

☑ Carnet d'entraînement à personnaliser (une manière unique à vous d'adapter vos séances et suivre votre progression) [BONUS!]

☑ 3 ateliers questions-réponses pré-enregistrés [BONUS!]

☑ Challenge handstand (7 jours pour vaincre sa peur d'être à l'envers) [BONUS!]

+ Garantie de satisfaction de 7 jours et accès à vie

Un seul paiement de 197€ 98,50€

aucune taxe applicable

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Ils ont appris le handstand à nos côtés!

Aujourd'hui, YOUHOU!!!! j'ai recommencé et là, j'ai tenu 26 secondes et 34 secondes !!! [...] Encore merci, tu m'as donné LE conseil qui m'a débloqué.

Ronan B. (France)

Après 2 mois, j’ai réussi à tenir 30 secondes en équilibre en l’entrainant SEULEMENT 2 fois par semaine.

Alexandre B. (Canada)

Simon!!! Boom! 1 minute flush! [...] Merci tellement pour ce beau programme.

Mélanie (Canada)