Maîtrise ton corps.
Déjoue la gravité.
La callisthénie, c’est bien plus que devenir fort.
C’est découvrir ce que ton corps est capable d’accomplir,
peu importe ton âge ou ton point de départ.
01 — L'histoire derrière STENIOS
Tes limites ne sont peut-être pas celles que tu crois.
Je suis Simon Hamptaux. Coach, athlète de callisthénie, formé en kinésithérapie… et papa.
Enfant, une grave blessure au bras droit devait me laisser des limitations permanentes. Selon les médecins, j'allais avoir moins de force et des mouvements limités toute ma vie. Pourtant, des années plus tard, la callisthénie m'a permis d'accomplir des choses que je n'aurais jamais cru possibles. Elle a complètement changé ma perception de mes propres capacités.
C'est cette découverte qui m'a donné envie de partager la callisthénie avec le plus grand nombre. J'ai commencé sur YouTube, puis en 2019, j'ai créé la toute première plateforme de callisthénie de la francophonie, celle que j'aurais aimé avoir à mes débuts pour éviter de me perdre. Elle est depuis devenue STENIOS.
Aujourd'hui, en tant que papa, cette conviction prend encore plus de sens. Je ne m'entraîne pas seulement pour moi, mais aussi pour être présent, fort et capable pour ceux que j'aime. Et je veux pouvoir continuer à l'être dans 20 ou 30 ans.
MISSION
Montrer qu'il n'est jamais trop tard pour devenir plus fort, maîtriser son corps et accomplir des choses qu'on croyait impossibles.
σθένος
sthénos · nom, grec ancien — la force.
L'une des deux racines du mot callisthénie, qui associe kállos (« beauté ») et sthénos (« force »).
C'est de ce mot que STENIOS tire son nom.
02 — Des histoires qui inspirent
Ils ont accompli bien plus qu'ils ne l'imaginaient.
Depuis 2019, STENIOS accompagne des personnes de tous âges pour développer une force qu’elles ne se soupçonnaient pas.
Chacune de ces histoires rappelle pourquoi STENIOS existe : faire découvrir la callisthénie au plus grand nombre, et prouver qu'il n'est jamais trop tard pour devenir plus fort.
Jérôme — 39 ans · père de 2 enfants
« Je me sens plus en forme à 39 ans qu'à 19 ans. »
Parti de zéro traction, Jérôme en enchaîne aujourd'hui bien plus de 10 et a réussi une traction lestée d'environ 37 kg (80 lb). Il a récemment tenu ses premières secondes de front lever, et il travaille en parallèle la planche.
- De 0 à 10+ tractions
- Traction à +37 kg (80 lb)
- Premières secondes de front lever
Gregorio — 38 ans
« La callisthénie, ça nous transforme. On devient quelqu'un d'autre. »
En moins d'un an, Gregorio est passé de zéro à 10 tractions, puis à ses premiers muscle-ups, qu'il enchaîne maintenant. Il a aussi réussi des mouvements comme le handstand push-up face au mur et des variantes avancées de dips aux anneaux. Et en chemin, il a perdu 30 kg (66 lb).
En moins d'un an
- De 0 à 10 tractions
- Muscle-ups enchaînés
- Plusieurs mouvements maîtrisés
« Simon, tu es le meilleur ! Tu m'as encouragé à faire le test du Nordic Curl parce que tu avais vu que j'avais le potentiel. Je sentais bien ma progression, mais au fond de moi, je me disais que je pourrais peut-être le faire avec une assistance de 10 kg (22 lb), mais j'avais de gros doutes avec 5 kg (11 lb). »
→ Réussi au poids de corps.
Jean-Pierre M. — a commencé à 65 ans
Son médecin lui déconseillait la callisthénie. Aujourd'hui, il est plus fort que jamais.
Jean-Pierre s'est lancé à 65 ans, malgré l'avis de son médecin, qui jugeait la callisthénie dangereuse pour lui. À ses débuts, il faisait difficilement une traction. Aujourd'hui, il en enchaîne plus de 10, en a réussi une avec 20 kg (44 lb) de charge, maîtrise le Nordic curl au poids de corps, un mouvement extrêmement difficile, et tient même le handstand. Plus fort, plus mobile : il s'offre le meilleur cadeau pour bien vieillir.
▶ Sélectionne une étape pour voir sa vidéo
- De 1 à 10+ tractions
- Traction à +20 kg (44 lb)
- Nordic curl au poids de corps
- Leg extension à genoux en amplitude complète
- Handstand
Une communauté, mille parcours
Chaque progrès raconte une histoire différente.
Une première traction, un premier push-up, un premier muscle-up… Chez STENIOS, chaque étape compte.
« Ce qui me paraissait surhumain me paraît maintenant possible. »
« Ça faisait un bout de temps que je suivais des vidéos de certains grands noms de callisthénie. Mais ce qui m'a vraiment convaincu, ce qui m'a permis de voir cette pratique comme réaliste, c'est toi Simon. Belle humilité et transparence de ta part, merci de rendre le tout accessible et de nous apporter un enseignement simplifié. Ce qui me paraissait surhumain me paraît maintenant possible. »
03 — Ressources gratuites
Commence ici.
Gratuitement.
Des outils conçus par STENIOS pour savoir où tu en es, et quoi travailler en premier.
Diagnostic Fondations
Tu débutes en callisthénie et tu veux maîtriser les bases ?
Voici ton point de départ. Un diagnostic pour savoir exactement où tu en es et par quoi commencer.
Code traction
Tu veux réussir ta première traction, ou en faire plus ?
Découvre ce qui te freine et la prochaine étape à travailler pour progresser.
Quiz handstand
Tu rêves de tenir en équilibre sur les mains ?
Un nouveau quiz pour trouver ton chemin vers le handstand. Il arrive bientôt.
Bientôt disponible
04 — Sur YouTube
Apprends gratuitement,
à ton rythme.
Sur sa chaîne YouTube, Simon partage gratuitement des conseils concrets pour progresser en callisthénie, peu importe ton niveau.
05 — Rester en contact
Et maintenant,
on continue ensemble ?
Deux portes s'ouvrent à toi : une dose de callisthénie gratuite chaque vendredi, ou une place dans la plateforme privée STENIOS.
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Vendredi Caféllisthénie
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STENIOS est une plateforme privée de coaching en callisthénie. Pour garder un vrai suivi avec chaque membre, les places sont limitées et les nouvelles arrivées se font sur demande.
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Simon lit chaque demande personnellement.
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